本日の練習は、 20分走（テンポ走）×2セット を実施した。 本日はゆっくり 8時過ぎに起床。 昨日はチームメイトと 練習(TSS149)をした。 jitensha-bike-harinezumi.hatenablog.com 朝食を摂り、準備をして ローラー練習開始。 今朝の時点で 脚のだるさが取れ…

本日はチームメイトの ニックと二人で練習した。 練習内容は、 ヒルクライム(ぶどう坂) ヒルリピート(4セット) 耐久走(サイクリングロード) の3つを実施。 ヒルクライム(ぶどう坂) ヒルリピート 耐久走 感想・考察 本日の練習結果（トータル） 7時50分に起床…

本日は時間を分けて 20分走(SST) 5分走 の練習を行った。 本日は祝日勤務という こともあり、お昼休憩が 2時間あった。 そのため一度自宅に帰り、 準備をして12時15分くらいに 20分走を開始。 □20分走の内容と結果(前回との比較) 前回 今回 トータル時間 40…

本日の練習は こんな感じ。 ジョギング通勤 ➡出勤4km、退勤4km 20分走 ➡ロードバイク(固定ローラー) 昨日は練習をサボって しまったため、今日は 「やらねば！」という気持ち。 本日の仕事は遅出だった ため、9時50分に家を出る。 左膝に違和感があるも 痛い…

昨日の練習は オフにした。 と言うと聞こえは良い。 実際のところは サボった。 昨日は雨だったので ジョギング通勤はオフ。 これは自分の中で 決めていることなので サボりではない。 問題はロードバイク 練習の方だ。 仕事から帰ったのが 18時ごろ。 食事…

昨日は久しぶりに ジョギング通勤をした。 jitensha-bike-harinezumi.hatenablog.com 帰宅したのが18時頃で 夜練を始めたのが21時頃。 若干脚がだるいが、 とりあえず乗る。 本日は時間が限られて いるため、5分走を 1本だけすることに。 ▢夜練の内容 トータ…

昨日の朝練。 6時に目覚ましが鳴る。 当初は6時に起きて 7～8時でヒルリピートを する予定だった。 が、眠い… 昨日のベックオンフェスタの 疲れが残っている訳ではない。 ただ単にめんどくさくて 行きたくないだけだ。 結局、7時まで二度寝 してしまう。 し…

レースの概要 簡単なレースの流れ 今回のレースの反省点 1. 後方からのスタートだった 2. 途中クリートが外れた(2回) 3. 集団に追い付ける地脚がなかった まとめ レースの概要 昨日のベックオンフェスタ の大会は惨敗だった。 現時点でリザルトは出て いない…

朝6時に起床。 昨日は早めに寝たので そこまで眠くはない。 準備をして6時50分に 家を出る。 昨日は不完全燃焼な 朝練だったので、 「今日こそは！」という 気持ちだ。 jitensha-bike-harinezumi.hatenablog.com 左膝もスプリントでも しない限りは痛くない…

いよいよ目前に迫った ベックオンフェスタ！ 私はC5Lに出場する。 4周回、計6.4kmを走る。 私は数年前にも同じカテゴリ に出場したことがある。 その時の経験を活かして 今回の作戦は、 集団前方に位置取る ホーム・バックストレート では誰かの後ろに付く …

朝、5時20分起床。 眠い… 何度も二度寝しそうに なりながら、やっとの ことで起きる。 顔を洗って、朝食をとる。 この間、何度も 「行くの止めよっかな。」 と考える。 「やらないと！」と 自分に言い聞かせ、 歯を磨いて、準備して 出発。 本日の練習予定は…

▢５分走 トータル時間 20分 アップ時間 10分 メインセット（5分走） 5分 ダウン時間 5分 平均パワー（最大パワー） 237w（322w） 平均ケイデンス（最高ケイデンス） 103rpm（115rpm） 平均心拍数（最高心拍数） 測定なし ※平均（最大）パワー、平均（最高）…

みなさん、こんにちは。木炭です。 先日時間がとれたので、 久しぶりに実走練習を してきました いつもはローラー台練習 ばっかりなので、 テンション上がってました が… ヒルクライムめちゃしんどい❗ とにかくしんどい❗❗ 前に登った時はここまで しんどくな…

みなさん、こんにちは。木炭です。 みなさん最近練習してますか？ 私は全然していません 言い訳ではないんですが、 最近の練習時間は20分ほどしか 取れず、なおかつできるかどうかは 当日にならないと分からないという 状況なんですよね… そんな中、昔に買っ…

みなさん、こんにちは。木炭です。 これまで3本ローラーでの練習を してきたのですが、数日前から 固定ローラーでの練習に変更しています。 理由はいくつかあるのですが、一番の理由は 「短時間で効果を出したい」からです。 といいますのも、 ここ最近平日…

みなさん、こんにちは。木炭です。 前回の３本ローラー練習から だいぶ期間が開いてしまいました(;^ω^) ここ最近はモチベーションが低くて いけませんね… 本日もあまり気分は乗りませんでしたが、 １０分走をやりました。 内容は☟ ・１０分 アップ ・１０分…

みなさん、こんにちは。木炭です。 本日、実施した３本ローラー練習の 内容を書いていきます。 ちなみに、タイトルにある「その４」とは、 「２０１９年で、４回目の３本ローラー 練習」という意味です。 本日の練習ですが、 １０分走をやりました。 具体的…

みなさん、こんにちは。木炭です。 本日の３本ローラー練習は、 こんな感じでやりました☟ アップ １０分 ５分走 （７枚目のギア） ダウン １０分 の計２５分の短い練習です。 練習というよりは、 昨日購入した スピードセンサーの 「XOSS」のインプレの ため…

みなさん、こんにちは。木炭です。 本日は、Amazonで購入した 「XOSS」のスピードセンサーを 紹介していきたいと思います。 購入理由 外観・付属品 仕様・機能 電池 防水性能 計測モード 計測可能範囲 通信方式 取り付け まとめ 購入理由 随分前からなのです…

みなさん、こんにちは。木炭です。 昨日は疲れて寝ちゃったので、 昨日と今日の２日分の ローラー練習の内容と結果を 書いていきたいと思います。 まず昨日の分ですが、内容は １０分 アップ ２０分走（７枚目のギア） １０分 ダウン で実施しました。 この…

みなさん、こんにちは。木炭です。 今日、久しぶりに３本ローラーやりました。 私が使っている３本ローラーは、 ミノウラのモッズローラーというやつです☟ 汗でマットが汚れるのが嫌なので、 マットの上に新聞紙を敷いてます。 去年の夏ぐらいにオークション…

みなさん、こんにちは。木炭です。 本日は、オムロンのクッションマッサージャーの紹介とレビューを していきたいと思います。 購入した理由 外観 大きさ・電源コードの長さ 電源スイッチ 強さ調整 良い点・不満な点 まとめ 購入した理由 私は趣味で、自転車…

みなさん、こんにちは。木炭です。 本日は、堺浜クリテリウム 第２戦 ビギナーⅠ(2018-2019）に、 参戦してきました。 参戦されたみなさま、お疲れ様でしたm(__)m 本日のレースを振り返って、改善点など、 いろいろ分かったことがありますので、書いていきま…

みなさん、こんにちは。木炭です。 明日、堺浜クリテリウム第２戦のビギナーⅠ（2018-2019）に参戦してきます。 もちろん「勝ち」を狙いにいきますよ！ そこで今日は、過去のデータと経験を参考に、明日の作戦を考えたいと思います。 「勝つ」とは？ 今回の目…

みなさん、こんにちは。木炭です。 本日はロードバイクのクロストレーニングとして、ジョギングをしてきました。 そもそもクロストレーニングとはなんでしょう？ ネットで検索してみると、クロストレーニングとは… 「専門競技以外にも複数の種目の運動を取り…

みなさん、こんにちは。木炭です。 本日は、私が購入したロードバイクであるスペシャライズドのターマックスポーツで、 純正から変更したパーツを紹介したいと思います (^^) jitensha-bike-harinezumi.hatenablog.com こちらです☟ Dura-Ace リアディレーラー…

みなさん、こんにちは。木炭です。 本日は、自転車仲間とふたりで大阪・柏原市にあるぶどう坂と 大和川サイクリングロードを走ってきました。 左：友人ニックのロードバイク 右：私、木炭のロードバイク ニックとは3年前ほどにネットで知り合いまして、時々…

みなさん、こんにちは。木炭です。 本日は私の趣味のひとつであるロードバイクを紹介したいと思います。 これです。 スペシャライズド ターマック スペシャライズドのターマックスポーツです。 確か、5～6年前に専門店で購入しました。 コンポは105で組まれ…