みなさん、こんにちは。木炭です。 昨日は疲れて寝ちゃったので、 昨日と今日の２日分の ローラー練習の内容と結果を 書いていきたいと思います。 まず昨日の分ですが、内容は １０分 アップ ２０分走（７枚目のギア） １０分 ダウン で実施しました。 この…