初!トレイルラン21km
昨日、生駒縦走に再チャレンジ
してきた。
※前回の生駒縦走チャレンジ☟
jitensha-bike-harinezumi.hatenablog.com
前回はトレイル近くまでは
ママチャリでアプローチしたが、
今回は自宅からスタートした。
トレイルまでは自宅から約4km。
私にとって微妙に長い距離なのだが、
あの徐々に山に近づいていく景色は
割と好きである。
山の麓までくる。
いつものように、恩智神社の横の
激坂を登ってトレイルに入る。
今回は初チャレンジの21kmと
いうことで、無理をせずそこそこ
の坂は歩くことにした。
ロードランニングでは距離も
ペースも以前よりも向上している
ので、トレイルにおいても
前回よりも少しは楽に走れるのでは
と思っていた。
が…
現実はそう甘くはなかった。
確かに心肺機能(呼吸)は
前回に比べると楽であった。
前回は登りでは簡単に心拍数が
150~160bpmに上がっていたのが、
今回はほとんど140bpm前後で
推移していた。
問題は脚である。
脚のだるさが強く、
帰りのロードを走っている
時にはほとんど痛みになって
いた程である。
この筋力と筋持久力の弱さは
ロードバイクと同じである。
「種目が変わっても弱点は
同じなんだなぁ~」と感じた。
普段のロードランニングとは
違う脚のだるさなので、やはり
ロードとトレイルは別物である。
ロードランニング練習は非常に
効果的ではあるが、それだけでは
楽にトレイルランニングを満喫する
ことは難しそうだ。
そもそもなぜこの日の練習が21kmの
距離なのかというと、8/18にある
六甲山のトレイルランレースに
申し込んだからである。
初トレイルランニングレースの
目標は、完走することだ。
この練習で、実際にトレイルを走る
練習が必要だと知れたので、できる
限り週末はトレイルに行こうと思う。
タイム:3時間48分03秒
距離:21.81km
ペース:10.27分/km
獲得標高:547m
平均心拍数:130bpm