2019-06-01から1ヶ月間の記事一覧
先日風邪を引いてしまったが、 一向に治らない… 病院を受診し、薬は飲んでいて、 徐々に良くはなってきている。 が… あと一歩のところでスッキリしない。 しんどさによるストレスも そうだが、練習できない ストレスも地味につらい。 最近まったくモチベーシ…
起床時より、のどに違和感があった。 痛みはないものの、イガイガした 感じがある。 「そういえば、昨夜せきをしてたなぁ」 と思い返す。 体調は良く、のど以外は特に 異常はない。 午前中は予定があったため、 ひとりで外出。 昼からは家族でショッピングモ…
本日、楽しみにしていたトレイルランに 行ってきた。 当初、嫁さんに予定を入れられていて 行けなさそうであったが、何とか調整 がついて、行くことができた。 行ってきたトレイルランコースはいつも ロードバイク練習をしている「ぶどう坂」 と同じ山（信貴…
本日の練習 感想・考察 本日の練習 ▢トレイルランニング通勤 出勤 退勤 10.25km 6.08km 1：02：11 35分11秒 6.04分/km 5.47分/km 142bpm 140bpm 感想・考察 本日は水曜日であるが、月曜日の トレイルランニングと比べて からだが重い。 平均心拍数は教科書通…
▢本日の練習 ▢結果 ▢感想・考察 ▢本日の練習 LT走（20分） ▢結果 メインセット 20分（LT） 平均パワー（最大パワー） 231w（336w） 平均ケイデンス（最高ケイデンス） 93rpm（112rpm） 平均心拍数（最高心拍数） 159bpm（168bpm） TSS：45.3 ▢感想・考察 昨…
先日からトレイルランニングが したくて仕方がない。 今週末に行く予定だったが、 嫁さんに予定を入れられ、 行けそうにない… 昨日のことだが、初めて トレイル(？)を走った。 もともと通勤でジョギング していたのをコースを変えて 大和川の河川敷を走った…
先日、はじめて10kmを走った。 結果は以下の通り。 タイム:1時間2分18 距離:10.1km ペース:6.1分/km 平均心拍:139bpm 最近、走ることに楽しさを 感じており、近々始めたい と思っているスポーツがある。 それは、トレイルランニングである。 トレイルとは不…
多くの人は問題(悩み)を抱えている。 そして誰しもその問題を 解決したいと思っている。 ところが実際に問題を解決 するために行動する人は 少ないように思う。 アドラーの言葉を借りるの なら、解決するための「勇気」 がない状態である。 私もそのひとりで…
本日の練習 ▢ジョギング ▢筋トレ 感想・考察 本日の練習 ▢ジョギング 出勤 退勤 4.07km 4.09km 22分54秒 19分03秒 5.38分/km 4.39分/km 143bpm 161bpm 退勤時はまたまた新記録達成。 4.5分/kmを切ることができた。 平均心拍数も高めで、最高心拍数 は175回/…
本日の練習（TSS：55.6） LT走（20分） タバタインターバル（8本） 感想・考察 本日の練習（TSS：55.6） LT走（20分） メインセット 20分（LT） 平均パワー（最大パワー） 230w（344w） 平均ケイデンス（最高ケイデンス） 93rpm（113rpm） 平均心拍数（最高…
2日前の練習（TSS：114.7） ▢ヒルクライム ▢耐久走 昨日の練習 ▢ジョギング ▢筋トレ 本日の練習（TSS：40.6） ▢SST（20分走） 感想・考察 2日前の練習（TSS：114.7） ▢ヒルクライム 前回 今回 16分57秒 16分22秒 12.2km/h（24.9） 12.7km/h（24.5） 238w（53…
3日前の練習 ▢30秒インターバル（TSS：52.6） 2日前の練習 ▢ジョギング通勤 ▢筋トレ 昨日の練習 ▢20秒インターバル（TSS：31.1） 感想・考察 最近、記事を書くことを サボっていたので、 まとめて書くことにする。 3日前の練習 ▢30秒インターバル（TSS：52.6…
本日の練習 練習内容 結果 感想・考察 本日の練習 LT走（20分） 練習内容 アップ：10分 メイン：20分（LT走） ダウン：10分 結果 メインセット 20分（LT走） 平均パワー（最大パワー） 243w（334w） 平均ケイデンス（最高ケイデンス） 94rpm（108rpm） 平均…
本日の練習 感想・考察 本日の練習 ▢ジョギング 出勤 退勤 4.05km 4.03km 24分55秒 23分41秒 6.09分/km 5.53分/km 132bpm 136bpm 感想・考察 先日からの身体のだるさ が続いている。 そのため本日はジョギング のみとし、筋トレはオフに した。 走っている時…
この数日、ブログの更新を サボっていたので、まとめて 書いていく。 一昨日の練習 昨日の練習 本日の練習 感想・考察 一昨日の練習 ▢SST（20分） メインセット 20分（SST） 平均パワー（最大パワー） 216w（358w） 平均ケイデンス（最高ケイデンス） 101rpm…
