本日の練習（トレイルラン 10km、6km）
本日の練習
▢トレイルランニング通勤
| 出勤 | 退勤 |
| 10.25km | 6.08km |
| 1：02：11 | 35分11秒 |
| 6.04分/km | 5.47分/km |
| 142bpm | 140bpm |
感想・考察
本日は水曜日であるが、月曜日の
トレイルランニングと比べて
からだが重い。
平均心拍数は教科書通り、
140bpmをキープできている。
本日も階段昇りトレーニングを
実施した。
先日と同様、心拍数は160bpm
近くまですぐに上がるが、
気付いたのは下がるのも速い
ということである。
1～2回程度であれば、心拍数の
急な変動もそこまで負担に感じない
のだが、これが何回も繰り返される
と大きなダメージになる。
それはロードバイクのインターバル
トレーニングで経験済みなので、
きたるべき本番ではなるべく心拍数
が一定になるように走ろうと思う。
退勤時は自宅までの最短ルートで
帰る予定であったが、なんとなく
気分的に出勤時のショートコース
を選んで帰った。
不思議なことに、まったく同じ
道なのだが、方向が違う（出勤時
は西行き、退勤時は東行き）だけで
こうも景色が変わるのかと感じ、
新鮮な気持ちで走れた。
そのおかげか、走り出す前は
けっこう疲れを感じていたの
だが、走り出すと思っていた
よりも良いペースで走ることが
できた。
明日は仕事終わりに予定がある
ので、練習はオフ。
そこそこ疲れを感じているため
丁度良い休養になりそうだ。
