本日の練習（ジョギング、筋トレ）

本日の練習

▢ジョギング

出勤	退勤
4.07km	4.09km
22分54秒	19分03秒
5.38分/km	4.39分/km
143bpm	161bpm

退勤時はまたまた新記録達成。

4.5分/kmを切ることができた。

平均心拍数も高めで、最高心拍数

は175回/分になっており、実際

かなりきつかった。

ロードバイク練習と違い、

退勤時のジョギングは

脚の疲れはあまりなく、

心肺にモロにくる感じである。

ネットで見たのだが、5kmを

25分（5分/kmのペース）で

走れるようになると「中級者

レベル」となるらしい。

私は4kmまでしか走ったことが

ないので、自分の実力の参考に

する意味でも近い内に距離を

伸ばして走ってみようと考えている。

▢筋トレ

腕立て：20回×1セット

腹筋：20回×1セット

最近の筋トレはこんなの

ばかりである。

言い訳になるが、退勤時の

ジョギングでバテてしまって、

筋トレをする気にならないのが

原因である。

感想・考察

初めはロードバイク練習が

できない日のトレーニング

として始めたジョギング通勤

であるが、最近は実力がついて

きたこともあり、かなり楽しい。

「ロードバイクでもこんな時期が

あったんだろうなぁ。」としみじみ

考える。

ロードバイク練習は楽しさは

ほとんどなく、「練習しないと

遅くなる！」という脅迫観念で

練習している状態。

一方ジョギングは、走る毎に

若干ではあるが速くなっている

ので走るのが楽しみであるし、

楽しい。

両方ともきついことに変わりは

ないのだが、この差はなんだろう

と考える。

ロードバイク中心で、クロス

トレーニングとしてのジョギング

なのだが、もはや逆転しそうである(笑)