本日の練習（SST TSS：40.3）
本日の練習
- SST（20分走）
練習内容
- アップ：10分
- メイン：20分（SST）
- ダウン：10分
合計40分
本日も18時頃に帰宅。
準備をしてローラー台へ。
アップ
本日は高回転ペダリングも
軽く、調子よく感じた。
メイン（20分、SST）
アップでは軽かった
脚が、いざ踏み始める
と重い…
「だるい」ではなく
「重い」である。
そのため結果を見てみる
と平均心拍数は低く、
実際メイン中も心肺は
それほどきつくなかった。
本日もラスト5分から
ペースアップ。
ラスト2分でさらに
ペースアップして
ラスト10秒もがいて
終了した。
レスト
10分間実施した。
結果
| メインセット | 20分 （SST） |
| 平均パワー （最大パワー） |
216w （355w） |
| 平均ケイデンス （最高ケイデンス） |
91rpm （111rpm） |
| 平均心拍数 （最高心拍数） |
157bpm |
TSS：40.3
感想・考察
やはり自分の疲労感覚
はあてにならない…
脚がだるい時でも
踏めるなら良いのだが、
今日みたいに脚が軽い
のに踏めない時は
へこむ…
筋持久力がないのも
そうだが、回復も遅い
のがネックだ。
昨日の練習のTSSは
43.8。
パワー・トレーニング・
バイブルの本によると
TSS150未満は翌日には
完全回復しているので、
40程度であればそこまで
疲労が残るとは考えにくい。
となれば回復が不十分か
またはその方法が間違って
いる可能性がある。
回復についても自身の
勉強のため後日記事に
して書きたいと思う。
まで残り4日。
明日はロードバイク練習
はオフで、ジョギング通勤
と筋トレを実施する。
