本日の練習(LT走 TSS:43.8)
本日の練習
- LT走(20分)
練習内容
- アップ:10分
- メイン:20分(LT走)
- ダウン:10分
合計40分
本日は18時頃に帰宅。
準備をしてローラー台へ。
アップ
脚はフレッシュとまでは
いかないが、昨日は筋トレ
だけのメニューだったため
比較的軽い印象。
3本の高回転ペダリングは
1本目はやけに脚がだるかった
が、2~3本目はだるさはなくなり
軽く回せた。
メイン(20分、LT走)
いつもに比べると
脚に余裕がある感じ。
序盤はその余裕を残した
状態で踏み、中盤から
ペースアップできればと
考えていた。
が…
その考えは甘かった。
中盤以降も何とか現状の
ペースを維持するのが
一杯いっぱいな状態。
ラスト5分から気持ち
ペースを上げる。
ラスト2分でさらに
ペースアップ。
ラスト10秒は
もがいて終了。
ダウン
10分間実施した。
結果
メインセット | 20分 (LT走) |
平均パワー (最大パワー) |
228w (351w) |
平均ケイデンス (最高ケイデンス) |
94rpm (111rpm) |
平均心拍数 (最高心拍数) |
163bpm (177bpm) |
感想・考察
久しぶりにLTレベル
で踏めた。
ここ最近では一番
良い値だ。
踏めた理由はやはり
昨日の練習が筋トレ
だけで、脚を回復できた
からだろうか?
となると隔日で練習
した方が良いのかと
いう考えも出てくる。
この考えに関しては
後日記事にして書きたい
と思う。
本日の練習結果を受け、
当面の目標を20分平均
230wを達成することとした。
まで残り5日。
明日はSSTか3分インターバル
練習をする予定だ。