ここ数日の練習

2日前の練習（TSS：114.7）

▢ヒルクライム

前回	今回
16分57秒	16分22秒
12.2km/h （24.9）	12.7km/h （24.5）
238w （536）	237w （392）
69rpm （93）	68rpm （94）
172bpm （183）	計測なし

ぶどう坂にて実施。

記録は前回よりも速くなっている。

不思議なことに平均パワー・ケイデンス

ともに前回とほとんど同じ値。

▢耐久走

トータル時間	50分46秒
平均速度 （最高速度）	28.4km/h （36.8km/h）
NPパワー （最大パワー）	170w （357w）
平均ケイデンス （最高ケイデンス）	72rpm （92rpm）
平均心拍数 （最高心拍数）	測定なし

ぶどう坂を登り終えた後に

サイクリングロードに移動

して実施した。

テンポ走にする予定だったが

終わって結果を見てみれば

わずかにパワーが足りず

耐久走ペースに…

※私の場合、テンポ走は173w以上

これでも後半は脚が

だるく、何とか踏んでいる

状態であった。

昨日の練習

▢ジョギング

出勤	退勤
4.07km	4.09km
24分19秒	20分12秒
5.58分/km	4.56分/km
134bpm	153bpm

退勤時はまたもや

新記録が出た。

5分/kmを切るぺースだが

今の私にとってはかなり

きつい…

平均心拍数は思ったより

高くなかったが、走って

いる時はかなり苦しい。

ちなみに翌日に両大腿の

だるさとふくらはぎの

筋肉痛に見舞われました…

▢筋トレ

腕立て：20回×1セット

腹筋：20回×1セット

モチベーションがないのと

疲労のため、上記のみ実施。

これだけだともはや、やる意味

があるのか怪しいレベルである…

本日の練習（TSS：40.6）

▢SST（20分走）

メインセット	20分 （SST）
平均パワー （最大パワー）	219w （348w）
平均ケイデンス （最高ケイデンス）	91rpm （114rpm）
平均心拍数 （最高心拍数）	152bpm （164bpm）

昨日のジョギングの疲れも

あり、また身体のだるさも

ある。

モチベーションもかなり

低く、正直自転車に乗り

たくない…

重い足取りでローラー台

へ向かい、漕ぎ出す。

脚はそれほど重くない。

これは休む理由を完全に

失ってしまった。

今日の練習はLT走にする

つもりだったが、メイン

セット開始数分の平均パワー

を見て断念。

SSTに練習メニューを切り替えた。

昨日のジョギングによる脚の

疲れが残っているのか、

いつものごとく心肺は余裕が

あるのに踏めない状態が続く。

最後まで心肺に余裕を残した

状態で練習終了。

下方修正した目標ではあるが

SSTペースを維持できた。

感想・考察

7月7日にはりちゅうロードの

大会があるというのに、

燃え尽き症候群とまではいかない

ものの、最近のモチベーションの

低下はやばい。

練習をしてみたらしっかり踏めて

いるので、調子が悪い訳では

なさそうだ。

ただただ気持ちがないだけ。

あれこれ言っても仕方がない

ので、とにかく踏むしかない

のだろうが、つらい…

「別に義務でもないのに

何でやってるんだろう？」

と自問すると返答に困る。

半分、脅迫観念的な感じに

なってはいるが、とにかく

大会までは練習していく。