最近の練習(ロードバイク)

 みなさん、こんにちは。木炭です。

みなさん最近練習してますか？

私は全然していません💦

言い訳ではないんですが、

最近の練習時間は20分ほどしか

取れず、なおかつできるかどうかは

当日にならないと分からないという

状況なんですよね…

そんな中、昔に買った

ロードバイクの練習の本を

見る機会がありました。

（※これです☟）

 その本には、

「限られた時間で全力で練習する！」

的なことが書いてまして、

「そうだな！」と思い、

時間がないことを言い訳にせず

練習しようと思いました。

よく考えたら、

自分より忙しくて速い人は

いくらでもいますしね😁

てことで最近の練習メニューは

このどちらかになってます。

・5分走

・20秒インターバル

どちらもアップは10分、

ダウンは5分としています。

内容ですが、

5分走はひたすら5分を

全力で踏む、踏む、踏む…

ただ、それだけです(笑)

一応、ペダリングが

めちゃくちゃにならないように

だけ気を付けていますが。

20秒インターバルですが、

いわゆるタバタ式をやってます。

20秒全力→10秒レスト

を8セット。

噂通り、めちゃキツですよ(笑)

どちらの練習も20分で

終わりますので、

手軽にできます。

もし、私と同じように

練習時間で悩んでいる方がいたら

試してみてはいかがでしょうか？

それては、本日はこのへんで。

ではでは(^_^)/

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