昨日の朝練(美山サイクルロードレースを意識して)

昨日の朝練。

6時に目覚ましが鳴る。

当初は6時に起きて

7～8時でヒルリピートを

する予定だった。

が、眠い…

昨日のベックオンフェスタの

疲れが残っている訳ではない。

ただ単にめんどくさくて

行きたくないだけだ。

結局、7時まで二度寝

してしまう。

しかしこのままでは

ダメだ！と気合いを入れる。

顔を洗ったり、朝食を摂ったり

して準備し、8時からローラー台

で練習開始。

メニューはヒルリピートの

代わりである、3分インターバル。

▢内容

アップ:10分

メイン:3分

レスト:3分

×3セット

ダウン:5分

3分インターバル
1セット目	248w
2セット目	241w
3セット目	243w

メイン3分は、 

今の自分では以前のFTP

である240wキープが限界。

トータル33分で、

朝練は終了。

実走に比べると準備や

アプローチライドがない分、

時間短縮にはなるが、

やはり実際のヒルクライムとは

違うし、楽しさもない。

何よりも継続することが

大切なので、その日の気分で

ローラーか実走かを選択すれば

良いと思う。

美山ロードまで

あと27日。

当面の目標としては、

3分250wをキープできる

ようにしたい。