3日前の練習 ▢30秒インターバル（TSS：52.6） 2日前の練習 ▢ジョギング通勤 ▢筋トレ 昨日の練習 ▢20秒インターバル（TSS：31.1） 感想・考察 最近、記事を書くことを サボっていたので、 まとめて書くことにする。 3日前の練習 ▢30秒インターバル（TSS：52.6…

本日の練習 感想・考察 本日の練習 ▢ジョギング 出勤 退勤 4.05km 4.03km 24分55秒 23分41秒 6.09分/km 5.53分/km 132bpm 136bpm 感想・考察 先日からの身体のだるさ が続いている。 そのため本日はジョギング のみとし、筋トレはオフに した。 走っている時…

本日の練習 感想・考察 本日の練習 ▢ジョギング 出勤 退勤 4.09km 4.10km 24分44秒 23分16秒 6.03分/km 5.41分/km 134bpm 137bpm ▢筋トレ 腕立て：20回×5セット 腹筋：20回×4セット、10回×4セット スクワット：35回×4セット カーフレイズ：35回×4セット 感想…

昨日の練習 感想・考察 昨日の練習 □ジョギング 出勤 退勤 距離 4.08km 4.13km タイム 26分08秒 26分05秒 ペース 6.24分/km 6.13分/km 平均心拍数 134bpm 132bpm □筋トレ 腕立て：20回×5セット 腹筋：20回×4セット、10回×4セット スクワット：34回×4セット …

本日の練習 感想・考察 本日の練習 ▢ジョギング 出勤 退勤 距離 4.06km 4.09km タイム 23分53秒 21分13秒 ペース 5.53分/km 5.11分/km 平均心拍数 138bpm 152bpm ▢筋トレ 腕立て：20回×5セット 腹筋：20回×4セット、10回×4セット スクワット：33回×4セット …

昨日の練習 感想・考察 昨日の練習 ▢ジョギング通勤 出勤 退勤 距離 4.03km 3.31km タイム 24分02秒 18分21秒 ペース 5.58分/km 5.33分/km 平均心拍数 146bpm 150bpm 本来、昨日はロードバイク 練習の日であったが、会社の 飲み会があったため練習メニュー …

本日の練習 感想・考察 本日の練習 ▢ジョギング通勤 出勤 退勤 距離 4.09km 4.08km タイム 24分27秒 21分39秒 ペース 5.59分/km 5.18分/km 平均心拍数 141bpm 154bpm 出勤時は、起床後1時間と いうこともあって、身体も 硬くペースとしては主観的 運動強度（…

昨日の練習 ▢ジョギング通勤 出勤 退勤 距離 4.04km 4.03km タイム 26分27秒 22分27秒 ペース 6.33分/km 5.34分/km 平均心拍数 135bpm 153bpm ▢筋トレ 腕立て:20回×4セット 腹筋:20回×4セット、 10回×4セット スクワット:30回×4セット 昨日はロードバイク 練…

脚がだるい… だるいというよりは 鈍痛、軽い筋肉痛の ようなもの。 原因はおそらく 昨日のハイペース(私にとって) なジョギングとスクワット だと思う。 今日もローラーで SSTか3分インターバルを する予定だが、今の脚の 感じだととてもできそうに ない(と…

本日の練習 ジョギング 筋トレ 結果（ジョギング） 感想・考察 本日の練習 ジョギング（4km×2） 筋トレ ➡腕立て伏せ20回×4セット ➡腹筋20回×3セット、10回×3セット ➡スクワット35回×4セット 本日はロードバイク 練習はオフ。 代わりにジョギングと 筋トレを…

本日の練習は こんな感じ。 ジョギング通勤 ➡出勤4km、退勤4km 20分走 ➡ロードバイク(固定ローラー) 昨日は練習をサボって しまったため、今日は 「やらねば！」という気持ち。 本日の仕事は遅出だった ため、9時50分に家を出る。 左膝に違和感があるも 痛い…

昨日の練習は オフにした。 と言うと聞こえは良い。 実際のところは サボった。 昨日は雨だったので ジョギング通勤はオフ。 これは自分の中で 決めていることなので サボりではない。 問題はロードバイク 練習の方だ。 仕事から帰ったのが 18時ごろ。 食事…

出勤 退勤 距離 4.01km 4.09km タイム 28分55秒 26分49秒 ペース 7.13分/km 6.33分/km 平均 心拍数 141bpm 141bpm 本日は久しぶりに ジョギング通勤をした。 左膝の痛みがあったため、 本日まで8日間オフ日に していた。 左膝の痛みはというと、 ロードバイ…

みなさん、こんにちは。 木炭です。 本日は私がジョギング 通勤で使っている ランニング用のバッグを 紹介したいと思います。 全体像 部分像・機能性 ポケット 鍵ストラップ ドリンクホルダー イヤホンを通す穴 インプレッション さいごに 全体像 色は、 グ…

左膝が痛い(これまでの経緯) 痛みの原因分析 痛みの原因は膝蓋靭帯の損傷？ なぜ膝蓋靭帯を痛めてしまったのか？ 痛みの治療方法と今後の対策 まとめ 左膝が痛い(これまでの経緯) おかしい… 左膝が痛い… 昨日は4日ぶりの ジョギング通勤日でした。 先週の木…

▢今週のジョギング通勤結果 出勤 退勤 4/16（月） 4.02km 4.03km 25分21秒 26分01秒 6.18分/km 6.27分/km 151bpm 測定ミス 4/17（火） オフ（左膝の痛み） 4/18（水） オフ（左膝の痛み、雨） 4/19（木） 4.04km 4.02km 26分43秒 26分17秒 6.37分/km 6.32分/…

みなさん、こんにちは。 木炭です。 最近、ジョギング通勤を 始めたのですが、それで 強く思ったことがあります。 jitensha-bike-harinezumi.hatenablog.com それは、 「ジョギング後にストレッチを した方がいい！」 ということです。 本日は、 ・ストレッ…

みなさん、こんにちは。木炭です。 私は趣味でロードバイクに乗っており、 これまでそれ以外の運動はほとんど したことがありませんでした。 ※たまに気まぐれで ジョギングしたりもしましたが。 しかし、とある理由からここ最近 ジョギングで通勤を始めまし…