本日の練習（ラン10kmと5km）

今日は少しペースを意識しての

ランニング通勤をしてみた。

結果は以下の通り☟

出勤：10.49km、1時間1分19秒、5.51分/km

退勤：  5.46km、 28分33秒、 5.14分/km

特に退勤では職場を出てから

5kmはハイペースで走り、

4.59分/kmで走ることができた。

※残りの0.46kmはダウン

今の私の実力では、この5kmを

5分/kmで走るのが精一杯。

このペースでは脚よりも

心肺がきつく、肺が破れる

一歩手前の感覚（やや大袈裟だが）

であった。

このペースやこれより速いペースで

フルマラソンを走る人もいるという

のだから、本当に驚きである。

さすがにこのしんどさの練習を

頻繁にやっていては、走るのが

嫌いになってしまいそうなので、

しばらくの間は、

• 出勤：8～10kmを6～7分/km
• 退勤：5kmを5.5～6分/km

で走ることにして、これが楽に

感じるようになったらペースを

上げようかと思う。