木炭のブログ

理学療法士です。趣味はロードバイク。最近トレイルランニングを始めました。ペットにハリネズミ飼ってます。

本日の練習(ラン9.8kmと5.4km)

 

昨日アップペースで走った

ためか、今日のランは心肺が

きつかった。

 

なんかこう、肺のまわりが

しんどい感じ。

 

それでも自分的には

まずまずなペースで

走ることができた。

 

ちなみに出勤時の距離が

9.8kmと中途半端なのは

60分という時間を指標にして

走ったからである。

 

自分としては、アップペース

など追い込む系の練習の時は

距離とペースを指標にして、

それ以外の時は時間のみを

指標にしてその時間を無理なく

走り切れるペース配分を心がけて

いる(つもり)。

 

なので今日の出勤時ランは

60分という時間を指標にし、

無理なく走れるペースで(少し

だけ無理したが…)走った結果、

10kmにおよばず、9.8kmという

距離になった。

 

退勤時ランはコースを固定

しているため、距離が決まって

おり、5.4kmをその日の体調に

合わせたペースで走っている。

 

この2日間、少し速めのペースで

走ったからか、両脚に軽い筋肉痛

がある。

 

そのため明日はランニングをオフ

として、ママチャリによるアクティブ

リカバリーをする予定だ。

 

出勤時:9.86km、1時間0分2秒、6.05分/km

退勤時:5.43km、28分33秒、5.16分/km

 

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