今日は少しペースを意識しての ランニング通勤をしてみた。 結果は以下の通り☟ 出勤：10.49km、1時間1分19秒、5.51分/km 退勤： 5.46km、 28分33秒、 5.14分/km 特に退勤では職場を出てから 5kmはハイペースで走り、 4.59分/kmで走ることができた。 ※残りの0…

昨日は久しぶりに天気が 良かった。 なので、朝にランニング。 距離は10km。 ペースは、平均6.1分/km とややゆっくりめ。 というのも、スタートして しばらくは6分/kmを切る ペースだったが、途中で 1本だけだがダッシュ練 (600m)をした。 そのためバテてし…