本日の練習 練習内容 結果 感想・考察 本日の練習 テンポ走（20分） 練習内容 アップ：10分 メイン：20分（テンポ走） ダウン：10分 合計40分 結果 メインセット 20分（テンポ走） 平均パワー（最大パワー） 205w（415w） 平均ケイデンス（最高ケイデンス） …

昨日の練習 練習内容 結果 感想・考察 昨日の練習 耐久走(20分) 練習内容 アップ：10分 メイン：20分(耐久走) ダウン：5分 結果 メインセット 20分（耐久走） 平均パワー（最大パワー） 150w（255w） 平均ケイデンス（最高ケイデンス） 97rpm（112rpm） 平均…