昨日は初の生駒縦走トレイルラン で疲労困憊（特に脚）だった。 jitensha-bike-harinezumi.hatenablog.com 膝もダメージを受けている。 そこで昨日はお風呂あがりに 身体のメンテナンスとして マッサージオイルを使っての マッサージ＋ストレッチをした。 使…