本日の練習 練習内容 アップ メイン（1セット目） メイン（2セット目） メイン（3セット目） メイン（4セット目） メイン（5セット目） ダウン 結果 感想・考察 本日の練習 3分インターバル×5セット 練習内容 アップ：10分 メイン：3分 レスト：2分30秒 ×5セ…