昨日の練習 練習内容 アップ メイン ダウン 結果 感想・考察 昨日の練習 20分走(テンポ走) 練習内容 アップ：10分 メイン：20分(テンポ走) ダウン：5分 やっぱりダメだった。 一昨日のジョギングと 筋トレが原因で両脚に 筋肉痛、踏めなかった。 昨日は18時…